Zdrowy sen: co pomaga w walce z zaburzeniami snu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Światowy dzień snu: co pomaga w walce z zaburzeniami snu

Spokojny sen to podstawa spokojnego, zdrowego życia. Jednak około 45 procent światowej populacji cierpi na zaburzenia snu. Stres i inne stresy psychiczne są często przyczyną niespokojnego snu. Szczególnie ciężką postacią zaburzeń snu jest obturacyjny bezdech senny, w którym przerwy w oddychaniu mogą sprzyjać powikłaniom, takim jak zawał serca i udar. W dzisiejszym Światowym Dniu Snu Austriackie Towarzystwo Medycyny Snu i Badań Snu (ÖGSM) rozmawia z „Kurier.at” o ryzyku i możliwościach leczenia zaburzeń snu.

45 procent światowej populacji cierpi na zaburzenia snu, a jedna trzecia swojego życia „przesypia”. Jednak dotyczy to tylko około 55 procent światowej populacji. Resztę czasu nękają zaburzenia snu, które mogą powodować chroniczne zmęczenie, trudności z koncentracją, zmniejszoną wydajność, zwiększone ryzyko wypadków i depresji. Każdy musi spać, aby się zregenerować i zrelaksować. Udowodniono, że sen jest nawet niezbędny do przeżycia. Jednak do tej pory naukowcy nie mogli zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.

U pacjentów z depresją deprywacja snu jest czasami stosowana w leczeniu szpitalnym. Ale jest również używana jako metoda tortur, aby wyłączyć jasne myślenie i złamać wolę ofiary i wewnętrzny opór. To pokazuje, jak poważny brak snu może wpływać na psychikę.

„Zaburzenia snu mogą wystąpić w każdym wieku - od niemowląt po starość. Z jednej strony są wynikiem chorób fizycznych lub psychicznych, ale z drugiej mogą również wywoływać takie choroby. Niektóre są nawet dziedziczne ”- powiedział Wolfgang Mallin, pulmonolog i prezes ÖGSM, w internetowym zespole redakcyjnym. Rozróżnia się ostre, zwykle trwające tylko kilka dni, przewlekłe zaburzenia snu. Te ostatnie mogą występować przez tygodnie lub lata. Podobnie jak Gerhard Klösch z University Clinic for Neurology na MedUni Vienna powiedział redakcji internetowej, że Austriacy śpią średnio około ośmiu godzin, a kobiety odpoczywają o 15 minut dłużej. „Oczywiście byłoby jeszcze lepiej, gdybyśmy mogli zrobić trochę więcej, tj. Około 9 godzin, spaliby. "

Zaburzenia snu spowodowane obturacyjnym bezdechem sennym Tak zwany obturacyjny bezdech senny jest jedną z najpoważniejszych postaci zaburzeń snu. Przerwy w oddychaniu częściowo lub nawet całkowicie zamykają górne drogi oddechowe. Zatrzymanie oddechu powoduje zmniejszenie dopływu tlenu. W efekcie reakcje przebudzenia występują wielokrotnie, co jednak zwykle nie prowadzi do wybudzenia osoby, a jedynie wzmaga funkcje organizmu, takie jak przyspieszony puls. Osoby z bezdechem sennym nie wracają już do zdrowia podczas snu i dlatego często cierpią z powodu wyraźnego zmęczenia w ciągu dnia. Jest też inny problem. „Ryzyko następczych szkód, takich jak zawał serca lub udar, jest wysokie” - relacjonuje Mallin. Z reguły terapię przeprowadza się za pomocą zabiegów chirurgicznych lub stosuje się specjalną maskę nasenną (terapię CPAP). aby uniknąć niewypałów.

Coaching snu może pomóc w zaburzeniach snu Jak donosi portal internetowy, nieorganiczne zaburzenia snu można leczyć za pomocą coachingu snu. Stosuje się połączenie hipnozy i terapii Gestalt. W ten sposób psycholog Brigitte Holzinger, dyrektor Instytutu Badań nad Świadomością i Snami, pokazuje pacjentom, jak mogą zmienić swoje zachowania podczas snu. Omawia się problemy psychologiczne i odkrywa mechanizmy represji.

Jak wyjaśnia Holzinger redakcji internetowej, zaburzenia snu u mężczyzn i kobiet wyrażały się inaczej. „Kobiety to przeważnie te, które opiekują się i opiekują się ludźmi, takimi jak dzieci i osoby starsze. To często przerywa ich nocny sen. "Bezdech senny występuje u obu płci, chociaż choroba jest często pomijana u kobiet. Kobiety cierpiały na zaburzenia snu, zwłaszcza w okresie menopauzy i w czasie ciąży." Jest to problem holistyczny. Doświadczają ogromnej zmiany hormonalnej i całkowita zmiana sytuacji życiowej - powiedział psycholog. (ag)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Jak ZASNĄĆ w 2 minuty oglądaj przed snem


Poprzedni Artykuł

Nie ma łagodnych antybiotyków

Następny Artykuł

Świnie systematycznie leczone hormonami