Sauna jest zdrowa o każdej porze roku



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dlaczego wizyty w saunie mają sens także latem

Dla wielu osób sauny są częścią zimnej pory roku. Jeśli chcesz się pocić dla swojego zdrowia, powinieneś chodzić do sauny regularnie - przynajmniej raz w tygodniu io każdej porze roku. Nagłe zmiany temperatury mają pozytywny wpływ przez cały rok. „Po trzech miesiącach regularnych sesji w saunie można zmierzyć działanie utwardzające układu odpornościowego: wzrasta poziom interferonu we krwi” - wyjaśniła agencji informacyjnej „dpa” Ursula Marschall, szefowa ośrodka zdrowia firmy Barmer GEK. Interferon działa ochronnie przed infekcjami wirusowymi.

Zmieniające się bodźce temperaturowe na kursach saunowych mają działanie prozdrowotne Hans-Jürgen Gensow z Niemieckiego Stowarzyszenia Saun w Bielefeld zna zjawisko pustych saun latem i pełnych saun zimą. Gdyby temperatura wzrosła na zewnątrz, publiczne sauny miałyby o jedną trzecią mniej odwiedzających, powiedział ekspert agencji prasowej. „Jeśli uważasz saunę za środek leczniczy, musisz z niej korzystać regularnie przez cały rok, przynajmniej raz w tygodniu” - powiedział agencji Rainer Brenke, specjalista medycyny fizycznej z Berlina. „Jeśli pocisz się tylko jesienią i zimą, prawie nie ma Zmiany w ciele są wykrywalne. " Brenke szczególnie interesuje fizjologiczne działanie sauny, które opiera się na bodźcach temperaturowych. Temperatura ciała w saunie wzrasta o 1,0 do 1,5 stopnia - sygnał alarmowy dla organizmu. Między innymi rządzi ze zwiększoną obroną immunologiczną, aby unieszkodliwić ewentualne patogeny. Ponadto puls wzrasta, a bicie serca osiąga wyższą częstotliwość. „W rezultacie więcej krwi przepływa przez żyły z każdym uderzeniem serca” - wyjaśnił agencji informacyjnej Dirk Peters z Niemieckiego Stowarzyszenia Wellness w Düsseldorfie. Naczynia rozszerzają się, gdy są gorące i ponownie kurczą się, gdy się ochładzają. To również poprawia krążenie krwi i mięśnie Poprawia się również cera. „Poprawia się również przepływ krwi do błon śluzowych nosa” - donosi Marschall. „Zapobiega to przeziębieniom, ponieważ wzmacnia naturalną ochronę przed zapaleniem błony śluzowej”.

Udowodniony naukowo efekt utwardzania sauny fińskiej Lekarz i ekonomista wyjaśnia dalej, że jak dotąd nie przeprowadzono badań nad wpływem różnych temperatur i stopni wilgotności na efekt utwardzania. „Istnieje wiele badań, które sugerują, że fizjologiczne skutki klasycznej sauny fińskiej i łaźni parowej są bardzo podobne” - dodał Peters. „Często można zaobserwować, że sauna sucha z temperaturą od 90 do 100 stopni Celsjusza dla mężczyzn Z drugiej strony kobiety wolą łaźnię parową częściej, ponieważ ich błony śluzowe są bardziej wrażliwe na przegrodę nosową. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z problemami układu oddechowego odnoszą większe korzyści z kąpieli parowej. „Wilgotne powietrze dobrze nawilża błony śluzowe” - mówi Brenke. Dodatki, takie jak eukaliptus, również mogą złagodzić objawy. „Jednak obciążenie układu krążenia jest większe, ponieważ wilgoć utrudnia pocenie się”.

Przestrzegaj zasad sauny Przed pierwszą sesją w saunie należy oczyścić i osuszyć ciało, ponieważ sucha skóra szybciej się poci. Idealnie byłoby, gdyby indywidualne sesje w saunie trwały od dziesięciu do 20 minut. Ostudzić po każdej rundzie. W kolejnej fazie spoczynku należy dodać odpowiednią ilość płynu. Te zasady obowiązują o każdej porze roku.

Jesienią i zimą wielu osobom nie jest łatwo ochłonąć po seansie w saunie. „Z drugiej strony zimne kopnięcie jest mile widzianym odświeżeniem” - wyjaśnił Gensow. Przy wysokich temperaturach szczególnie pożądane są kąpiele w saunie z atrakcyjnymi strefami zewnętrznymi. „Jeśli możesz przejść prosto z gorącej sauny do morza i przepłynąć kilka pociągów, to potem podobnie mrowienie, jakbyś otarł się śniegiem po kąpieli w saunie ”.

Ogólnie rzecz biorąc, niektóre grupy ludzi powinny zachować ostrożność podczas korzystania z sauny. Dotyczy to między innymi osób z ciężkimi żylakami lub innymi chorobami naczyń żylnych. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, nie możesz uniknąć rozmowy z lekarzem o możliwych zagrożeniach dla zdrowia przed pierwszą wizytą w saunie. Szczególnie w przypadku chorób sercowo-naczyniowych lub naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa, nadciśnienie, zawał serca, zaburzenia rytmu serca (trzepotanie, przyspieszone bicie serca) czy astma, sesja w saunie może być bardzo korzystna, ale może też stanowić zagrożenie dla zdrowia. Zasadniczo sauny nie należy odwiedzać z powodu problemów z krążeniem, takich jak zawroty głowy. Alkohol i sauny również nie są kompatybilne.

Jeśli chodzi o sauny, indywidualna odporność ma kluczowe znaczenie, mówi Marschall. „Można je dobrze przetestować na ergometrze rowerowym.” Dla początkujących w saunie ważne jest, aby jechać powoli. Według marszałka wystarczyło skorzystać z sauny do trzech dni w tygodniu. Najpierw należy wybrać najniższy poziom. Zaleca się ostrożność nawet przy czasie trwania. Początkującym wystarczyło dziesięć do dwunastu minut. (ag)

Zdjęcie: Espressolia / pixelio.de

Informacje o autorze i źródle



Wideo: SAUNA. Podnosi odporność? Usuwa toksyny? Wzmacnia organizm?


Poprzedni Artykuł

Nie ma łagodnych antybiotyków

Następny Artykuł

Świnie systematycznie leczone hormonami