Ruch co kwadrans zwiększa oczekiwaną długość życia



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ci, którzy ćwiczą regularnie co najmniej 15 minut dziennie, żyją dłużej

Zaledwie 15 minut ćwiczeń dziennie wydłuża oczekiwaną długość życia o trzy lata. Taki był wynik badania przeprowadzonego na Tajwanie. Dlatego Niemieckie Towarzystwo Medycyny Sportowej i Prewencji (DGSP) doradza specjalistom w zakresie specjalnych ćwiczeń podczas przerwy obiadowej. Na przykład stanie na jednej nodze pomaga w walce z tak zwaną „śpiączką sznycelową”. Równowagę należy trzymać przez minutę.

15 minut spaceru i wchodzenia po schodach wydłuża oczekiwaną długość życia o trzy lata Według tajwańskich badań z 2011 r. 15 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby wydłużyć oczekiwaną długość życia o trzy lata. W tym czasie w badaniu, które obejmowało codzienne ćwiczenia i wypełnienie ankiet, wzięło udział 400 000 uczestników. Wyniki wywołały sensację przede wszystkim dlatego, że naukowcy wcześniej zakładali, że program ćwiczeń będzie trwał co najmniej 30 minut, co zapewni dłuższe życie.

DGSP zaleca profesjonalistom wykorzystanie przerwy obiadowej na ćwiczenia. „Jeśli więc aktywne przejście do końca dnia nie powiedzie się, należy wykorzystać pory dnia, aby ułatwić automatyczną integrację tych zakresów ruchu w życiu codziennym. Ponadto w wielu firmach jest przerwa obiadowa, która zwykle oprócz jedzenia ma wystarczającą ilość czasu
pozwala zintegrować efektywne treści ruchowe ”, Dr. Axel Preßler z Klinikum rechts der Isar i członek komunikatu prasowego DGSP. Długotrwałe siedzenie i brak ruchu sprzyjają również chorobom metabolicznym i sercowo-naczyniowym, które w najgorszym przypadku mogą prowadzić do skrócenia średniej długości życia.

Lekarz zaleca ćwiczenia koordynacyjne przeciwko problemom z koncentracją po jedzeniu w czasie przerwy obiadowej. Balansowanie na pniu drzewa lub krawędzi chodnika może pomóc w walce ze „śpiączką sznycelową” i stymuluje komórki mózgowe. Spacer na świeżym powietrzu pomaga również w walce ze zmęczeniem i trudnościami z koncentracją, ponieważ pobudza trawienie. Ci, którzy zamiast garnituru chodzą po schodach, zachowują dobrą formę w życiu codziennym. DGSP zaleca również pięć minut treningu siłowego z Therabandem z szuflady biurka, co może zapobiec napięciu wynikającemu z długiego siedzenia w niekorzystnej pozycji.

Informacje o autorze i źródle



Wideo: DRUGA FALA


Poprzedni Artykuł

Nie ma łagodnych antybiotyków

Następny Artykuł

Świnie systematycznie leczone hormonami