Chodzenie obniża ryzyko sercowo-naczyniowe



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chodzenie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Wędrówki piesze to nie tylko przyjemna okazja do spędzenia wolnego czasu na łonie natury, ale także zdrowe. Może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Szczególnie seniorzy mogą na tym skorzystać pod względem zdrowotnym.

Obniżenie tętna i ciśnienia krwi Federalne Stowarzyszenie Kardiologów Stacjonarnych (BNK) zwraca uwagę, że turystyka piesza jest dobra dla serca i krążenia. Moc od 50 do 150 watów osiągnięta w ciągu kilku godzin podczas spaceru w naturze ćwiczy mięsień sercowy, zwiększa jego objętość wyrzutową i utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych. Zmniejsza się w ten sposób tętno i ciśnienie krwi.

Specjalnie dla seniorów Według BNK turystyka piesza jest szczególnie przydatna dla zdrowia osób starszych w wieku 60 lat i starszych. Wraz z wiekiem mięśnie rozpadają się szybciej przy braku ruchu. Dlatego seniorzy częściej tracą oddech i szybciej przybierają na wadze. Oba są stresujące dla serca.

Dwie łatwe wędrówki tygodniowo Badanie przeprowadzone przez Instytut Diagnostyki Wydajności i Promocji Zdrowia (ILUG) na Uniwersytecie w Halle-Wittenberdze wykazało, że nawet ci, którzy prawie nie byli aktywni, skorzystaliby na zdrowiu z dwóch łatwych wycieczek tygodniowo w starszym wieku. Uczestnicy, którzy mieli pracować i być nieaktywni sportowo, pokonali odległości od 3,8 do 5,6 km. Miało to pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, puls i masę ciała.

Wzmocnienie serca poprzez trening cardio Nawet jeśli masz już zaburzenia serca, piesze wycieczki mogą być opcją treningu cardio. Podczas wędrówki nie tylko trenowane są mięśnie, ale również pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne i dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy. Zwłaszcza na nizinach można wędrować prawie bez ryzyka. Należy jednak zachować ostrożność, jeśli trasa wędrówki obejmuje bardziej strome góry, a ponadto znajduje się na wyższych wysokościach, na których powietrze staje się rzadsze. Ważną rolę odgrywają tutaj stan wytrenowania pacjenta i wcześniejsza choroba. Stroma góra lub coraz rzadsze powietrze może czasami prowadzić do przeciążenia serca. W każdym razie rozmowa bez zadyszki powinna być zawsze możliwa podczas całej wędrówki, czy to na równinie, czy w górach. (ogłoszenie)

Zdjęcie: Julien Christ / pixelio.de

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Niewydolność żylna jakie ćwiczenia wykonywać?


Poprzedni Artykuł

Inicjatywa mobilizuje się przeciwko inżynierii genetycznej

Następny Artykuł

Terapia komórkami macierzystymi sprawia, że ​​włosy odrastają