Unikaj bólu pleców, siedząc prawidłowo


Unikaj bólu pleców, siedząc prawidłowo

Ból pleców jest szczególnie częsty u osób wykonujących prace biurowe. Stałe siedzenie i praca przy komputerze może szybko doprowadzić do poważnych problemów z plecami, jeśli pacjent ma niewłaściwą postawę. Na prawidłową postawę siedzącą istotny wpływ ma ustawienie krzesła biurowego, wyjaśnia Barmer GEK w aktualnym komunikacie.

Prawidłowa regulacja krzesła biurowego zapobiega bólom pleców.Aby zapobiec bólom pleców, należy ustawić wysokość siedziska krzesła biurowego tak, aby ramiona opadały luźno, a przedramiona tworzyły poziomą linię z klawiaturą, zaleca Barmer GEK Niedersachsen / Bremen. Ponadto klawiatura powinna znajdować się około pięciu do dziesięciu centymetrów od krawędzi stołu, aby kulki dłoni spoczywały na piśmie - wyjaśniają eksperci.

Dolegliwości kręgosłupa spowodowane pracą na komputerze Coraz więcej osób w Niemczech cierpi na dolegliwości związane z plecami - według ubezpieczycieli zdrowotnych około jeden na trzech Niemców cierpi obecnie na bóle pleców - w dużym stopniu wpływa niekorzystna sytuacja w pracy biurowej. Nie wszystkie problemy z kręgosłupem można przypisać pracy w pozycji siedzącej, ale czynności biurowe bez odpowiedniej kompensacji fizycznej mają duży wpływ. Wybierając odpowiednie krzesło biurowe i ustawiając je prawidłowo, można stosunkowo skutecznie zapobiegać ewentualnym problemom z plecami, wyjaśnił Barmer GEK. Ponadto eksperci uważają, że regularne ćwiczenia są wskazane. Pomocne może być tutaj krótkie wstawanie, lekkie rozciągnięcie i pójście do ekspresu do kawy. Zdaniem specjalistów regularne ćwiczenia gimnastyczne i relaksacyjne w pracy byłyby jeszcze lepsze, aby zapobiegać długotrwałym problemom z plecami.

Zachowaj odległość od monitora Ponieważ oczy również cierpią z powodu pracy z komputerem, Barmer GEK zaleca umieszczenie monitora w odległości 45 do 60 centymetrów od oczu. Ekrany o rozmiarze 17 cali powinny być idealnie ustawione między 60 a 80 cm - radzą eksperci. (fp)

Przeczytaj także:
Ćwiczenia na ból pleców
Ćwiczenia pomagają przy bólu pleców
Ogrodnictwo bez bólu pleców

Zdjęcie: Rainer Sturm / pixelio.de

Informacje o autorze i źródle



Wideo: BÓL KRĘGOSŁUPA podczas długiego SIEDZENIA - TOP 3 PORADY!


Poprzedni Artykuł

Już 142 zmarło z powodu zarazków MRSA

Następny Artykuł

HAV: nadużywanie plastrów z fentanylem