Ciepło: pij wystarczająco dużo latem



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latem ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynów.

(07.03.2010) Mimo upalnych letnich dni wiele osób nie pije wystarczającej ilości płynów. Ale to może być poważne zagrożenie dla zdrowia! Dlatego ważne jest, aby pić tyle, aby organizm był nawodniony. Najlepiej nadaje się woda gazowana.

W Niemczech jest gorąco i prawie wszyscy szukają relaksu w basenach zewnętrznych lub na wakacjach nad morzem. Ale szczególnie w najgorętszej fazie ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynu. Średnio dorośli potrzebują około 1,5 litra płynów dziennie. Ale latem ważne jest, aby pić co najmniej dwa razy więcej. Ze względu na „chłodzenie organizmu” latem, pocenie się, organizm potrzebuje znacznie więcej płynów niż w chłodniejsze dni. Jeśli pijesz za mało, układ krążenia jest obciążony i istnieje wysokie ryzyko załamania krążenia.

Ważny jest również odpowiedni płyn. Lepiej unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ napoje te częściowo usuwają płyny z organizmu i dodatkowo obciążają układ krążenia. Oprócz wody płyn można również spożywać w postaci owoców, które zawierają dużo wody. Tutaj zaleca się np. Spożywanie arbuzów, pomarańczy czy jabłek. Idealne są również ogórki i pomidory, ponieważ te warzywa zawierają również dużo wody. Woda niegazowana, która nie jest zbyt zimna, nadaje się do nawodnienia. Wodę niegazowaną można szybciej spożywać w dużych ilościach. Ważne jest również, aby nawodnienie było rozprowadzane przez cały dzień. Nie ma więc sensu dużo pić rano i pić mało lub nic w ciągu dnia. Ponieważ organizm ponownie wydala nadmiar wody. Generalnie powinieneś pić, gdy czujesz pragnienie i nie czekać zbyt długo. Rodzice powinni zaopiekować się swoimi dziećmi i upewnić się, że piją one wystarczającą ilość płynów.

Jeśli jesteś spragniony, nie czekaj dłużej i od razu coś wypij. Ponieważ uczucie pragnienia pojawia się, gdy istnieje potrzeba picia wody. W tym sensie Durst reguluje równowagę płynów, aby uniknąć lub skompensować deficyty, a tym samym zapobiec odwodnieniu. (sb)

Przeczytaj także:
Oznaki wewnętrznego odwodnienia
Co trzecia osoba choruje na wakacjach

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Jesz zdrowo a mimo to źle się czujesz


Poprzedni Artykuł

Inicjatywa mobilizuje się przeciwko inżynierii genetycznej

Następny Artykuł

Terapia komórkami macierzystymi sprawia, że ​​włosy odrastają